Er komt steeds meer bewijs dat een gezonde voedings- en leefstijl met minder stress een groot positief effect op je gezondheid heeft.  Alles wijst er op dat onze voedings- en  leefstijlpatronen die we nu hebben niet altijd bijdragen aan onze gezondheid op de langere termijn. Door ons drukke leven nemen we vaak minder de tijd om een gezonde maaltijd te bereiden en wordt steeds vaker gekozen voor ongezondere kant- en klaar of afhaalmaaltijden. Aangeleerde voedingsgewoonten en alle verleidelijke snacks in supermarkten zorgen er ook nog eens voor dat we vaak kiezen voor ongezonde tussendoortjes. Onderzoeken laten zien dat onze westerse manier van eten, met veel koolhydraten, suikers en dierlijke proteïnen niet bevorderlijk is voor onze gezondheid.

Gezonde voeding is belangrijk voor ons lichaam, opdat we goed in ons vel zitten en genoeg energie hebben gedurende de hele dag. Gezonde voeding en leefstijl is vooral belangrijk voor groei, herstel en het behouden van een goed werkend immuunsysteem om zo gezond oud te worden. 

Niet alleen het aanpassen van je voedings- en leefstijlpatroon, maar zeker ook het vol blijven houden van deze aanpassingen is niet eenvoudig. Ik wil je helpen om een voedings- en leefstijlpatroon te creëren dat bij jouw leven past.

Vitaminen en Mineralen

Een goede gezondheid begint met gezonde voeding. Daarbij spelen voldoende inname van vitaminen en mineralen een cruciale rol in. Vitaminen en mineralen zorgen ervoor dat alle lichamelijke processen zoals bv groei, ontwikkeling en herstel optimaal kunnen plaatsvinden. Veel vitaminen en mineralen kunnen we niet zelf aanmaken en moeten we uit onze voeding halen. Krijgen we niet voldoende van deze vitaminen en mineralen via de voeding binnen dan kunnen er allerlei lichamelijke klachten en/of gedragsveranderingen ontstaan, welke zich kunnen uiten in vele verschillende vormen. Als deze klachten niet erkend of verholpen worden door naar de oorzaak te kijken, dan kunnen op den duur ernstige chronische ziekten ontstaan.

Deze gebreken kunnen ontstaan door:

• een verkeerd voedingspatroon of het vermijden van bepaalde voedingsstoffen die  darmklachten of allergieën veroorzaken
• chronische stress; dit zorgt voor een verhoogde behoefte aan bepaalde vitaminen en mineralen
• klimaatverandering, verarmde voedingsbodems, transport- en opslag van groenten en fruit, wat zorgt voor een daling van vitaminen en mineralen

Darmmicrobiota

Voeding speelt  een hele grote rol in de samenstelling van je darmbacteriën, dit wordt ook wel darmmicrobiota genoemd. Je zou bijna kunnen zeggen dat je eigenlijk je bacteriën in je darmen voedt. Deze bacteriën spelen een belangrijke rol in ons immuunsysteem, maar ook bij het verteren van onze voeding. Zo zijn er verschillende soorten bacteriën die voor ons bepaalde vitaminen en hormonen kunnen aanmaken en die zo onze stemming en gedrag beïnvloeden. 

Niet alleen voeding, maar ook leefstijlfactoren zoals stress, bewegen, slaap en vrijetijdsbesteding hebben grote invloed op de samenstelling van onze darmmicrobiota en dus op onze gezondheid. Er komt steeds meer bewijs dat een disbalans of verandering van samenstelling van je darmmicrobiota van grote invloed is op je gezondheid. Door goed te kijken naar onze voedings- en leefstijlgewoonten en daar aanpassingen in te maken, kan je darmmicrobiota weer in balans gebracht worden en zo weer optimaal voor je werken. Doordat deze bacteriën zo’n grote invloed heeft op onze gezondheid is het nu dan ook ondenkbaar geworden om niet de nieuwste inzichten en onderzoeken mee te nemen in je voedings- en leefstijladvies. Ik vertel je er graag meer over.

MyMicroZoo is een bedrijf dat gespecialiseerd is op het gebied van darmmicrobiota onderzoek. Omdat Healthy Lifetime partner is van MyMicroZoo is het mogelijk om de samenstelling en diversiteit van je microbiota te laten bepalen. Dit geeft veel informatie over je eetgedrag, leefstijlgewoonten en klachten of ziekten die je mogelijk ervaart. Op deze manier kan een nog beter persoonlijk voedings- en leefstijladvies gemaakt worden om je darmmicrobiota weer meer in balans te brengen. Een microbiota die weer in balans is zorgt voor meer energie en een duurzame gezondheid. Meer informatie over MyMicroZoo of je darmmicrobiota kun je hier lezen.